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POD

태권도헬스케어1

신광철 지음 | 퍼플 | 2021년 03월 12일 출간
  • 정가 : 13,900원
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상품상세정보
ISBN 9788924079395
쪽수 203 쪽
크기 176 * 248 mm
  • * POD도서는 도서를 전자파일로 보유하고, 주문 시 책의 형태로 인쇄/제본되는 도서입니다. 디지털 데이터로 제작하므로,
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  • * POD도서의 판매 가격은 제작단가의 조정에 의해 변동될 수 있습니다.
  • * POD도서는 별도의 부록이 제공되지 않습니다.

책소개

이 책은 체형(Posture), 체력(Fitness)등을 전문가(태권도지도자)와 일반인을 대상으로 현재의 문제점을 익히고 개선해 스스로가 관리하기 위한 내용으로 체형 및 체력관리에 대한 유익한 내용과 영역별 측정·평가, 그리고 운동법 형식으로 구성하였습니다.

체형과 체력관리는 거북목과 척추측만등 척추질환을 직·간접 적으로 관리할 수 있도록 하고 다양한 방법의 체력측정을 통해 스스로 건강을 관리할 수 있도록 구성했습니다.
믿고 실천하면 이번 기회에 반듯하고 건강한 나를 만날 수 있도록 구성된 프로그램으로 용기 내어 도전하기 바랍니다.

저자소개

저자 : 신광철


신광철 Ph.D.
한국스포츠과학연구소(주)
한국스포츠과학연구협회 회장
세계태권도손기술회 부회장
대한태권도협회·국기원(WTA) 교육강사
전)의료법인 최병원 팀장
전)MBC태권도 다이어트코리아 총감독관

목차

1부. 자세(Postural)관리 1
STEP1. 건강 관리 3
STEP2 거북목 증후군  7
STEP3. 척추측만증 13
STEP4. 자세평가 20
STEP5. 예방과 개선 28

2부. 체력(Physical Fitness)관리 34
STEP1. 체력[體力, fitness]이란 35
STEP2. 건강 체력평가  36
     1. 비만검사(신체조성)  36
     2. 유연성 평가 49
     3. 근력평가 58
     4. 근지구력평가 62
     5. 심폐지구력평가 73
STEP3. 운동 체력평가 85
     1. 순발력 85
     2. 민첩성 94
     3. 평형성 96
     4. 기타 98

3부. 운동(Exercise)관리 139
     1. 의자 스트레칭 140
     2. 폼롤러 스트레칭 152
     3. 복합교정운동 매트운동 162
     4. 복합교정운동 TRX  166
     5. 복합교정운동 짐볼운동(Swiss bal) 171
     6. 기능성운동기구 174

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